노인마그네슘1 마그네슘 효능·영양성분·노인 건강 총정리, 근육과 신경 건강을 위한 섭취법 “눈 밑이 떨리거나 다리에 쥐가 나면 무조건 마그네슘 부족일까?” 마그네슘은 근육과 신경 기능, 에너지 대사, 뼈 건강 등에 필요한 중요한 미네랄이지만 특정 증상 하나만으로 부족 여부를 판단하기는 어렵습니다. 특히 노년기에는 음식 섭취량과 질환, 복용약까지 함께 살펴야 합니다.부모님 영양제를 정리하다 보면 칼슘이나 비타민D만큼이나 자주 눈에 들어오는 성분이 마그네슘이더라고요. 저도 예전에는 마그네슘이라고 하면 ‘다리에 쥐가 날 때 먹는 영양제’ 정도로만 생각했는데요. 식단을 하나씩 살펴보니 견과류와 콩류, 통곡물, 녹색 채소처럼 평소 먹는 음식에서도 충분히 접할 수 있는 영양소였습니다. 마그네슘은 정상적인 근육과 신경 기능을 비롯해 에너지 생성, 단백질 합성, 뼈의 구성 등 다양한 신체 과정에 관여하는 .. 2026. 8. 19. 이전 1 다음
