장내미생물1 장 건강에 좋은 과일 (식이섬유, 유익균, 먹는법) 성인의 장 속에는 약 100조 개의 세균이 살고 있습니다. 이 숫자를 처음 봤을 때 솔직히 좀 당황했습니다. 그 많은 세균의 먹이가 되는 게 바로 식이섬유인데, 저는 한동안 그 식이섬유를 아예 챙기지 않고 살았습니다. 아침마다 속이 더부룩하고 화장실을 가도 개운하지 않던 시절, 제가 결국 손을 댄 건 사과 반 개와 키위 한 개였습니다. 별거 아닌 것 같아도, 그 작은 변화가 장 환경을 실제로 바꿔놓았습니다.식이섬유가 핵심인 이유 — 과일별 성분 비교장 건강 과일을 이야기할 때 빠지지 않는 단어가 식이섬유(Dietary Fiber)입니다. 여기서 식이섬유란 소장에서 소화·흡수되지 않고 대장까지 내려가 장내 세균의 먹이가 되는 탄수화물을 뜻합니다. 크게 수용성과 불용성으로 나뉘는데, 두 종류를 함께 섭취해야.. 2026. 7. 22. 이전 1 다음
